2018年7月25日 カテゴリ： 未分類
こんにちは、うえだ歯科医院です！
連日の異常な暑さで外出するのが億劫になってしまいますよね。
酷暑にもかかわらず外で仕事されている方々には頭が下がります。
ニュースでも報道されているように、熱中症に対する対策は絶対に必要です。
対策としては、適切に空調を利用することと水分補給が欠かせません。
水分補給に関しては好みの問題もあり、様々な飲料水を利用されていると思います。
ミネラルウォーター、お茶、スポーツドリンク、アイスコーヒー、ジュースなどなど．．．
特にスポーツなどで大量に発汗する時などは、スポーツドリンクを水分補給に利用する方も多いのではないでしょうか。
昔からの知恵もあり、特に夏の水分補給には塩分（ナトリウム）が大事であることは知られています。
効率よく水分を体内に吸収するには、飲料水100ml当たりにナトリウムが40～80mg、糖質（炭水化物）が2.5～8g含まれていると良い事が報告されています。
特にスポーツで大量に汗をかき脱水状態になりやすい時には、エネルギー補給の観点からも飲料水100ml当たり糖質が4～8g含まれるものが推奨されているようです。
そういう意味では、ポカリスエットやアクエリアスなどはスポーツ用の基準を満たしているため、運動時には最適と言えます。
ただし、それらのスポーツドリンクを500ml飲むと約25～30gの糖分を摂取したことになります。
成人の砂糖の一日摂取量の目安が25gなので、ポカリスエットを500ml飲むと目安量を超えてしまいます。
砂糖のとりすぎは成人病の原因になりますし、虫歯の元にもなり良い事はありません！
激しい運動時以外の水分補給には、糖質の少ないものを選ぶようにすると良いですよ。
ハイポトニック飲料と表記してあるものは糖質が少なめになっていますので探してみてください。
適切に水分補給をして健康に夏を乗り切りましょう！